南宗的真正高人，不是张伯端，而是白玉蟾。最高经典，也不是张伯端的《悟真篇》，而是白玉蟾的内丹术着作。白玉蟾才是南宗真正的创始者和道术的巅峰。张伯端修炼了一辈子，最后还得病而死，只能说明，方法不对。至于被后人所推崇的伍柳一派，和王重阳和张伯端相比，就更等而下之了。修炼伍柳的内丹术，神仙没修成，最后却可能炼成了性无能的太监。
值得一提的，是黄元吉和他的内丹术中派。黄的总体思路是，冲脉一开，百脉皆开，所以他主张先开冲脉。因为通常的思路是，先开任督二脉，再开十二正经，接着是奇经八脉，最后是冲脉，冲脉一通，全身百脉皆通，最终全身肌肉若一。黄的这个思路相对来说，的确比较高明。不过黄这个人，也比较神神叨叨的，虽然他看到了一条捷径，不过他画蛇添足的东西太多了。
内丹术的修炼，从《灵宝毕法》来看，根本上就是身体的气液变化。一开始是气，到了肘后飞金晶，开始变成液，脑肾相通，上为脑髓，下为肾液。反复还丹，三田反复，最后永镇上田泥丸宫。
而在陈抟看来，纯阳并不成仙，也不认同性命双修。在陈抟的文始派修炼体系中，最高的修炼境界是练虚合道，而不是纯阳成仙。内丹术修炼的体系化，是陈抟完成的，我们现在看到的炼精化气，炼气化神，炼神化虚，练虚合道，都是陈抟的思想。陈抟和吕洞宾的交汇与碰撞，它的结晶是张三丰。
在张三丰的道术中，主体还是文始派的框架，但是加入了一些钟吕的思想，他是有些认同性命双修的。张三丰的道术，对后世的气功流派，影响很大。
关于内丹术，最后我们要说一个人，近代的陈撄宁。陈撄宁为了修炼长生不老之术，遍访各地的道观，他花了很长时间，得出的结论是，那些人其实还不如他。也就是说，到了陈撄宁那个时期，真正的道术，可能已经失传了。他只好自己进行文化考古和探源，提出要把道家修炼的仙学，从道教祭祀体系中，独立出来。
陈撄宁在内丹术的修炼上，并没有获得像他预期那样的成功，所以他便把思路转到了外丹术之上。等他各种药材和炼丹条件都齐备了，但是战争毁了他的炼丹大计。陈撄宁，是近代往前追本溯源最远的一个人，他不管失败了还是成功了，都是一个勇敢的人，精神高大的人。他想走到葛洪那里去，走到魏伯阳那里去，但是他并没有走通，最后他选择停留在黄元吉那里。
道家的修炼，从长生术，退化到神仙术，再到内丹术。修炼的最高追求，也从提挈天地，退化到了举形冲虚，又从举行冲虚，退化到了阳神出体。又说什么羽化成仙，其实就是和每一个人都一样的肉体死亡。至于出阳神成仙，这是个死无对证的事，怎么说都行。
变形到内丹术，道家修炼的基本原理，已经和岐伯神农彭祖黄帝老庄相悖相颠倒了。老子说，根本原理在于虚心实腹，但是内丹术却是实心虚腹。老子说要载营魄抱一，内丹术却说，要性命双修。老子说，要负阴抱阳，内丹术却说要出阳神。看吧，根本原理上，几乎都反了过来。
为什么王重阳58岁就去世了，因为他可能并不懂深根固柢之道。更荒唐的是伍柳一派，居然追求马阴藏相这种笑死人的印度肮脏妖术。很多人拿性命双修说事，觉得是多么奥妙伟大的思想，其实性命双修，就是和坚白同异一样愚蠢的观念。
一块石头，又硬又白，如果内丹士来捡这块石头，他们可能会坚白双捡吧。北宗认为，应该先把石头的白捡起来，再捡石头的硬。南宗认为，应该先把石头的硬捡起来，再捡石头的白。别异性命，以名乱实，不管是先性后命，还是先命后性，都是在如同坚白同异一样地闹笑话。
内丹术继续向下退变，就演化出来了形形色色的气功流派，下面我们开始说气功。这也意味着，道家修炼，一退再退。
道家修炼，身体会出现五个不同层面的变化，从低到高，依次为气液神虚道五层。真气不全，髓液不开，髓液不全，神灵不开，神灵不全，太虚不开，太虚不全，大通不开。同于大通，则能提挈天地。这就好比上学一样，依次是幼儿园，小学，初中，高中，大学。
幼儿园不毕业，就无法升小学，小学不毕业，就无法升初中，初中不毕业，就无法升高中，高中不毕业，就无法升大学。
内丹术修炼到最高，大概会止步于髓液，小学的水平。再往前走，就得需要更高的天赋和理论指导了。而气功呢，则是内丹术的皮毛，皮毛中的皮毛，气功士，在道家修炼体系中，大概相当于幼儿园都不愿意收的那种儿童。大部分的气功，只是止步于皮下浮阳之气的搬运。可能连任督二脉都不能开通，这是非常初级的，幼儿园阶段的修炼。虽然气功用的都是道家的思想理论，但是它的做法，完全是反的，比内丹术还反道。
这样的后果，是比较严重的。不仅不能修炼得道，可能还会损害健康。因为用意念搬运浮阳之气，会导致全身气机紊乱。人的气机一乱，就会出偏，出偏了之后，整个人就会精神不正常。为什么气功热里面，出现了那么多歪门邪道的妖蛾子，因为很多人脑子都炼坏了，出现了精神错乱。
这个精神错乱的后果，就是特异功能狂热。肚子里面有个轮胎在转啊转，穿墙术，开天眼，意念搬运，用耳朵识字，水盆变活蛇，各种神通，其实都是一贯的江湖骗术和魔术罢了。全国人民，也都跟着这些气功大师们，一起颠三倒四的。
真正的道家修炼，神农岐伯黄帝彭祖老子庄子，包括后面的魏伯阳，葛洪，从没说过修炼最后会出现特异功能。特意功能的说法，应该是中国民间社会一直存在的会道门组织里面的文化糟粕，骗人的这一套归根到底，都是印度人传过来的。
会道门被打倒后，又被人当成宝贝捡了起来，这真是一件咄咄怪事。会道门的沉渣泛起，借着一些道家的入门级的修炼基础知识，于是，席卷全国的轰轰烈烈的气功大潮就出现了。说白了，它是一种社会问题，老百姓关心自己身体的健康无可厚非，但是整个社会，都被妖妄之人所操控，这就是正道不兴，奸邪必盛的道理。