于鹿把陆溪茹亲自送到了孙伯面前，还嘱咐孙伯，要好好教她妈，务必要让陆溪茹尽快学会八段锦，能在离开京市前独立打拳最好。
孙伯不知道于鹿的小心思，还一个劲儿让于鹿放心，说他一定会用心教陆溪茹的。
常梨看于鹿忙好了，连忙吹哨子，让孙力和于鹿集合，宣布今天的正式开始训练，鉴于两人都是第一次参与训练，常梨打算先摸摸两人的底。
摸底的话，本来跑步是一个不错的选择，但是他们现在住的院子是不小，但是如果用来跑步的话，还是小了一点，常梨一时有一些犹豫。
最后她决定先不跑步，先做一些基本的体力训练，像仰卧起坐啊，俯卧撑啊这些，看起来简单，但是其实也很费体力的。
常梨对两人说：“鉴于场地有限，咱们就只能做一些简单的训练了，现在你们先跟着我做一些准备运动。”
于鹿无精打采，孙力兴致勃勃：“好的姐，我已经准备好了。”
常梨：“那现在先简单拉伸，来，跟着我做。”
常梨首先做得就是腿部拉伸，她先示范了下，让两人跟着做，孙力是力求和常梨一样，但是于鹿就敷衍了很多。
常梨能忍受于鹿的敷衍吗？肯定是不能的，于是常梨就不停的去见证于鹿不规范的动作，嘴上说没用了，就直接上手。
等常教官亲自上手纠正的时候，那要求不就不是动作像就可以过关了，得标准，于是一早上，院子不时传出于鹿的‘惨叫’声。
声音之大，导致隔壁邻居都上门敲门了，问家里出了什么事，孙李氏去开的门，说没事儿，在做运动呢。
邻居非不信，说是他们不能打人，继续张，他要举报了，孙李氏没办法，只能把邻居带到了于鹿面前。
邻居看着也被于鹿的惨叫给惊到了，忙劝道：训练要循序渐进，可不冒进，伤到身体就不好了。
还有就是要求让于鹿小声一些，小孩子门还在睡觉呢，不要把人给吓醒了。
于鹿等人点头，要说常梨下手也是有分寸的，真有这么痛吗？也不见得，于鹿就是故意的，看吧，果然他的叫声还是有效果的。
就是没有引起他妈和孙李氏的心疼，下令让他不用练了，但是他还是用扰民的方式招来了邻居投诉，让常梨不得的暂停她‘残酷’的拉伸训练。
但是这样就能让常梨放弃训练吗？显然不是的，既然于鹿觉得拉伸很疼，那就直接做仰卧起坐吧，今天就先做个500个。
她让孙力继续拉伸，然后常梨打算亲自帮忙压腿。
常梨让孙李氏找了个不用的席子点在地上，让于鹿躺下。
于鹿佯装不知道仰卧起坐要仰躺这做，他跳起来双手交叉捂住自己的两个肩膀：“梨...梨子姐你要对我做什么？”
常梨快要维持不住自己严肃的神情想翻白眼了，她努力摆正表情：“做仰卧起坐，你得先仰卧。”
于鹿还在作，甚至还向孙李氏告起状来了：“我不要，男孩子怎么可以在女孩子面前仰卧呢，李妈，你看看我梨子姐。”
孙李氏也觉得这样不好：“梨子，这个训练就训练，还要仰卧在席子上，是不是不太好啊？”
现在就是一心想要训练的孙力，都不时朝常梨二人那边投去眼神。
常梨先向孙李氏解释：“奶，只是常规训练，有没有让他脱衣服，什么好不好的，您不要管，您越管于鹿他就越爱作。”
于鹿双手护胸，又后退了一步：“梨子姐，你居然还想过要让我脱衣服的么？你...你怎么可以这样？”
常梨快要不想压制自己的脾气，用对待不听话的新兵的方式对待于鹿了，但是她看了看旁边虎视眈眈的孙李氏，还是放弃了。
常梨：“小鹿，你再不配合，我就只能去叫茹姨过来看着你练了哈！”
于鹿想到陆溪茹比他还作的性格，感觉自己作不过自己亲妈，打算好汉不吃眼前亏，先暂时配合常梨一下吧。
于鹿不情不愿仰躺在了席子上。
常梨：“双手抱着后脑勺，双脚并拢，屈膝。”
于鹿虽然按照常梨说的做了，但是他的双脚并拢就只是双脚并拢，两只腿还分开的老远。
常梨吼：“双膝也并拢！”
于鹿并拢双膝，状似被吓到了：“梨子姐，你小声一点，我怕！”
常梨要给于鹿这个样子气笑了，但是还是放低声音：“双膝并拢，屈膝。”
于鹿做了，但是就是怎么做都做不对的样子，想去给他一步一步纠正，还没有碰到他呢，他就又叫起了疼。
常梨怕他又加很大声引来邻居投诉，没有继续碰他，常梨把孙力叫过来，孙力听话，按照常梨的指示，很快摆出了仰卧起坐的正确姿势。
常梨帮孙力压着脚，让他示范做了几个才让孙力起来，然后让孙力压脚，于鹿来做。
于鹿和孙力按照常梨的话做了，于鹿他两只手撑着后脑勺，两脚被孙力压着，然后于鹿起腰，起腰，他起了几次就是...起不来。
常梨这次是真的生气了：“于鹿，让你训练可是为了你好，你怎么可以这么敷衍？”
于鹿这次是真的很无辜，他本来想的是先做几个，然后再越做越慢，最后起不来，但是连他自己都没有想到，他居然，居然一个都做不了。
于鹿自己都觉得有一点伤自尊了，他居然一个仰卧起坐都做不了。
于鹿也有一点生气了，他是生气这个身子这么差，于鹿举起左手：“梨子姐，我这次是真的起不了，绝对不是故意的，我发誓。”
孙力嘲笑于鹿：“鹿哥，你也太虚了吧，连这都起不了，我刚刚可是一口气做了10个哟！”
于鹿也没有想到自己的体质差成了这样，他现在也有一点愁自己的身体了，毕竟他还是想长命百岁的，想要长命百岁，身体可是本钱啊。
于鹿想了想，他还是认命的认真训练吧:“梨子姐，我这不是故意的，您看看有没有更适合我的锻炼啊？”
常梨觉得自己是带不动于鹿了，她想了想：“要不你就和茹姨一起，跟着我姥爷打拳吧，那个应该容易一些。”