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第101 上篮没那么简单(上)

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“铃铃铃~~~~~~~~”林浩洗刷的时侯,手机响了。

手机来电显示:茹姐。

林浩赶紧接通电话,电话里便传来咆哮声。

“赶紧的,起来跑步。”

“啊,好的。”林浩愣了两秒后回答。

接着林浩匆匆地跑去了平时和茹姐一起跑步的公园。

“茹姐,你没事吧。”林浩问。

“我?我好得很。”茹姐擦了一把香汗说。

“赶紧热身,接着去吃早餐,然后开始体能训练,下午还要去刘叔那里继续训练。”茹姐掏出手机,看着时间表说。

看见恢复原样的茹姐,林浩也非常开心,全力配合训练。

训练的内容都是按照费琳珊的计划上进行。

先是跑步,然后就是训练脚步灵敏性的练习,然后去游泳。

虽然没有什么力量的锻炼,但是一个上午,还是把林浩累得够呛。

林浩睡到两点钟,又匆匆忙忙地赶到球馆。

“听小茹说你训练一个上午,感觉怎么样?”刘叔问道。

“如果我说很棒,你相信吗?”林浩苦笑说。

“臭小子,现在放弃还来的急。”刘叔笑着说。

“才第一天,这就坚持不下去,那就太掉人了吧。”林浩摆摆手说。

“哈哈,放心吧,坚持下去,你会发现今天的每一滴汗水都是有意义的。”刘叔鼓励说。

“怎么不见茹姐?”林浩看了一下周围问。

“小茹,她有事情要干,以后你,早上归小茹,下午归我,夜晚的时间你自己把握。”刘叔说。

“去吧,继续练习低手上篮。”

林浩拿着球,扎扎实实地做好每一次上篮,刘叔在旁边静静地看着。

“再来五个来回的高手上篮。”刘叔喊道。

高手上篮,在刚学篮球的时侯,乐天就教过林浩,并且林浩平时的上篮都是高手上篮。

高手上篮比低手上篮更加稳定和简单,并且气死更足,因此大部分人都习惯用高手上篮。

“来,将球给我。”刘叔走上前说道。

“现在,增加一点东西。”

“看好了。”

刘叔在外线拿着球,向篮筐冲去,双手捉球,一步,然后仿佛变成了慢镜头似的,接着第二步,飞快,最后起跳上篮。

“看见了,第二步我选择了垫步,利用速度的变化,来迷惑对手的防守。”刘叔解释说道。

“看清楚了。”林浩点头说。

然后林浩继续地练习上篮,开始的时侯有点僵硬。

但是很快就变得熟练了,半个小时后已经能轻松把握垫步。

师傅领进门,修行在个人。

现在林浩已经入门了,剩下的垫步中的各种节奏变化,又或者是加上假动作,这就要看林浩个人的领悟与练习了。

“休息一会,等一下,给你来点干货。”刘叔说道。

“现在教你的内容是,对抗上篮。”

“就算是比较瘦弱的球员,如果熟练掌握了对抗上篮,那么即使他面对高大的球员也能上篮得分。”

“对抗上篮的第一步就是主动寻找对抗,主动寻找身体接触,主动接触防守的球员。”

“那怎么寻找身体接触,注意这里的身体对抗不是盲目的。”

“在主动创造身体接触的之前,你还有一点需要做的就是阅读防守。”刘叔郑重地说。

“你要记住,阅读防守贯穿了任何一种进攻技巧,无论是突破还是投篮等等,都需要阅读防守。”

“这些以后再说,先说关于对抗上篮的。”

“还有你要记住的是,对抗上篮的目的是取得出手空间。”

“现在先说,面对正面防守时该怎么做?”

“你站在这里,然后正对我。”刘叔指挥林浩。

“首先,你先要侧身微俯,注意腰不要弯得太低,因为你接下来就要上篮。”

“借助速度,顺势一顶,注意要保护自己的球不要让对方在对抗时将球给掏走了。”

“如果你成功顶开对手了,那就直接用内侧手上篮。”

“如果你未能顶开对手,你可以选择用外侧手上篮。”

“现在我来示范一下。”

林浩扎紧马步,看着从罚球线起步而来的刘叔,刘叔一顶,未能成功顶开林浩。

但是因为刘叔主动对抗的原因,林浩重心移到了脚后跟,因此无法第一时间起跳。

刘叔立刻起跳,用外侧手轻轻一抛,成功命中。

林浩内心震惊不已,要知道林浩这次防守并没有放水,但是刘叔还是轻易地将球放进去。

林浩相信,如果自己熟练掌握这一招,快攻的时侯,就算面对力量比自己高出一个等级的内线球员时,也能得分。

“看清楚了吗,你来尝试一下。”

接下来的二十分钟,林浩就是在练这个正面对抗上篮。

不过非常尴尬的是,林浩的左手不熟练,即使这时距离篮筐不到一米的距离,但命中率仅有30%。

“先休息十分钟,接着讲下一个内容。”作为陪练的刘叔的后背也已经湿透了。

刘叔喝过水,歇了两分钟说:“来,继续,这次探身上篮。”

“当你的对手有十足的准备的时侯,你就需要做一些动作在干扰对手。”

“首先在离对方大概有两米的,你可以变向,来绕乱对方的脚步。”

“然后,主动寻找身体接触,然后起跳,身体往微想前倾,单手上篮。”

“这里需要你有熟练的左右变向,即使你的变向不能让别人眼花缭乱,但你必须得能熟练完成一次左右变向。”

“你可以选择体前变现,也可以体后变向,当然最好两个都练熟练了。”

“那么正式比赛的时侯,你的选择就更多了,距离远就体前变向,对方贴近就体后变向。”

“来看我示范下,然后自己接着练。”

林浩看着刘叔的变向,虽然谈不上多么漂亮,只能说是中规中矩,仅仅是熟练而已。

但是我们要知道,刘叔从一而终都是一名大前锋。

而就是这么一位大前锋来叫林浩这种后卫或小前锋的技能。

“对了,忘记说的是,在这里的变向不需要欺骗对手,当然如果你骗对手,然后再变向回来是另说。”

“这里的变向的目地就是扰乱,在对方改变脚步后,未能站稳或做好准备,你就主动寻找身体接触,然后上篮得分。”

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