队员们跟着赵闻雨在操场上跑了三圈，一千二百米后。大家终于开始认识到齐教练此举折磨的不是赵闻雨，而是他们。
一共二十斤的配重当然给赵闻雨带来了不小的负担，但他却仍然步伐沉稳，速率均匀，一步一步的向前奔跑。
贾浩明感觉自己的呼吸已经有些艰难了，赵闻雨的速度比之前热身跑时实在快上太多，而且按照赵闻雨的说法，长跑每一圈的配速不会相差太多，他难到真的会坚持这个速度再跑上七圈吗。
赵闻雨昂着首挺着凶，太长时间没有跑再加上这已经不在科学训练范围内的负重，让他的心肺承担了很大的负担。
双腿开始发软的赵闻雨调整呼吸，开始尽量稳定身体的状态。
当路程跑完一半的时候，队伍开始越拉越长，贾浩明和曹信被甩在了最后。距离最前面的赵闻雨有近五十米的距离。
贾浩明看着赵闻雨背部的“59”号感觉遥不可及，自己慢慢跑完四公里就已经很吃力了，更别说再跟上赵闻雨这个可怕而稳定的速度。
“后面的跟上！都长两条腿人家带着二十斤你们还跟不上？”齐教练在旁边喊道。
都长两条腿这个说法就离谱，那博尔特也是两条腿啊，贾浩明竭力的加快步伐，想要跟上前面的队伍，可实在是力不从心，自己一直在准备高考，太久没有进行体能训练了。
到最后赵闻雨跑完四公里的时候，贾浩明和曹信吉志远等五人已经被扣了一圈，其他人也将队伍拉成了一字长蛇。
“后面的那几个快点跑，完成这四公里，训练结束留下来，被扣圈的加罚两公里，一开始说好的。”
听到齐教练这么一说，贾浩明感觉自己要跑死在这塑胶跑道上，训练之后再加两公里，疯了吧。自己以前可是跑一公里都累的不行。
勉强跟住赵闻雨的球员们一个个跑到终点线，孟宣跑的小脸通红，整个人热的像是快要爆炸了一样。
“他跑的太快了！”孟宣仰天喊了一声，不停的喘着粗气。
“你，你有，你有病吧，就不能跑慢点等等我们。”贾一航伸手去扯赵闻雨的衣服，同样累的上气不接下气。
赵闻雨立即截下沙袋扔出了老远，这东西完全就是刑具。
“我有，有跑慢点啊，咳咳。”赵闻雨脸烫的像炉箅子一样，边说边不停的咳嗽。
“你滚！你他妈跑的都直咳嗽。”贾一航使劲的摇晃着赵闻雨，发泄着自己的不满。
烦躁的赵闻雨一直被自己扔出去的沙袋，“那东西你带着跑两圈试一下，提速根本就提不起来，再快能有多快？”
几个高一的小学弟坐在一起看着赵闻雨不说话，这位学长太恐怖了。
齐教练走过来叉起了手，“我看这训练效果还不错嘛，以后还可以多搞搞。”
“教练。”赵闻雨高高的举起了右手，“你让我戴两公斤的沙袋训练效果会更好的。”
“你滚！教练，沙袋有没有二十公斤的？我看他还能加。”贾一航说道。
二十公斤？那是往两条腿上各绑了一袋大米吗？赵闻雨坐在地上伸直了双腿。
贾一航看了看还在奔跑的贾浩明，大声呵斥道：“快点的！快跑快跑。”果然，减消痛苦最有效的方式就是多看看比自己还痛苦的人。
所有人都跑完了四公里之后，大家双腿都软的像面条一样，站稳都不容易。
而齐教练只让他们休息了十几分钟，边催促众人起来开始训练。
“教练，要不你放我回去写习题册吧。”钟羽抱怨道。
李伟点点头，“是啊，我们都准高三了，学习压力挺大的。”
贾一航指着贾浩明他们，低着头半天才说出话来，”你就多训训高三的这些人就行，他们高考考完什么事都没有，最适合体育锻炼。“
“少废话，习惯了就好了。”齐教练拿起标筒开始沿着越位线铺设，林鸢见了急忙过去帮他。
“带球过桩，五人一组，快点快点，都站起来。”
大家咬着牙从地上站了起来，看着铺设的一路标筒，每个人都怀疑自己还能不能进行盘带。
齐教练将足球一个个踢了过来，每人发了一个。
“抓紧时间，一会儿还有别的好玩的呢。”
赵闻雨踩着教练踢来的足球，等他回过神时才发现自己这组的楚清逸徐海源不知什么时候都在了身后，自己成了组里的第一个。
唉······算了，反正先后都要跑。
赵闻雨用外脚背开始拨球过桩，像是穿针引线一样让足球在标筒之间左右穿梭。
由于刚才的负重跑，脚踝根本发不准力道，磕的足球飘忽不定的。
“哎，59，你把沙袋绑上带球就好了，你可能就是摘了沙袋吃不准力道。”楚清逸看了开着玩笑。
羽毛球和网球有正手反手的练习，足球盘带也是差不多的道理，只不过好像没人叫什么“正脚反脚”
赵闻雨努力保持着平衡，终于做完了一组，跑到了对面。
刚加入校队时看到老贾他们娴熟的在缝隙极窄的标筒内快速穿梭，赵闻雨当时就觉得自己可能要学上好久，足球不停滚动，力道大一点小一点都有可能把标筒碰倒，看着就很难。
后来试着自己去做的时候意外的发现带球过桩还挺简单的，有了肌肉记忆之后两只脚自己就可以完成这个重复动作，有规律的进行着周期运动。
带球过桩练的就是一个脚感，进行的时候脑子里也不会刻意的去想该如何让足球完美的穿越标筒，一切都是靠着感觉完成的。
向后一看，其他人完全没比自己好到哪去，体能的下降导致意识和集中力都有很大程度的下降，邻组带球的曹信简直可以用一个紊乱来形容了，他手忙脚乱的将足球拨的乱跳，一不小心居然还碰到了一个标筒，足球将标筒推出了一小段位移。
赵闻雨看了一笑，信哥也是不易啊，他这种后卫做这种精细活就很是吃力了······
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