重生之宇宙逍遥

蓝色薯条

首页 >> 重生之宇宙逍遥 >> 重生之宇宙逍遥最新章节(目录)
大家在看拥有荒古肾体的我,末世无敌了 神秘复苏之遗忘世间 神话入侵:我在地球斩神明 我在神秘复苏里签到 快穿攻略:黑化BOSS,极致宠 主神大道 快穿之拯救深情男配 快穿之炮灰女配逆袭记 召唤师的肝帝日常 风起龙城 
重生之宇宙逍遥 蓝色薯条 - 重生之宇宙逍遥全文阅读 - 重生之宇宙逍遥txt下载 - 重生之宇宙逍遥最新章节 - 好看的科幻小说小说

第四百五十八章 细心奶爸

上一章书 页下一章阅读记录

早餐需要合理搭配,俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。营养专家指出,每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1、奶+菜包肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁,最好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐,让他“随风拔得快”。

许多人都习惯选择面包作为早餐,因为无论什么地方都容易买到,但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。

而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。

营养学院研究指出,早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。

吃鸡蛋一定要煮熟吃,因为生鸡蛋内有细菌,还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物,胆功能不好的人一定要注意少吃。

在繁忙的生活环境里,人们常常不重视早餐营养,随便乱吃敷衍过去,其实想吃健康早餐又不想麻烦,何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

而且香蕉含有相当多的钾和镁,钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量,支撑上午的工作消耗。

早晨的时间总是很紧迫,不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升,不妨在摄入足够的碳水化合物后,再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成。

除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,还可促进肠道蠕动,利于通便。

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克,可以活化细胞,对肠胃有滋补的作用。

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。

女性都应该清楚的知道,菠菜是女性食物中的圣物,它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力。

而且,菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

众所周知,食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪,其中还有一定的维生素和矿物质,这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。

而且,当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质,这些成味物质就是浸出物,该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌,有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

清晨最不该吃的三类食物:

一是,忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。

二是,忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三是,忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

特别注意,清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

不少人早餐习惯只吃馒头、油炸食品、豆浆。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为酸性食物,若酸性食物在膳食中超量,容易导致血液偏酸性,引起体内生理上酸碱平衡失调,常可出现缺钙症。

因此,若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果,就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。以清淡、营养均衡、能量不要过高、水分充足为主要原则,进行合理的早餐膳食搭配即可。

儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

丁一对小家伙们实在是照顾得无微不至,所有的食材都是灵材。而且每天早餐都有不同的食谱。

小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙;三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄;全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜;汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃;豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

上一章目 录下一章存书签
站内强推大奉打更人 拯救美强惨男二 四合院:五零年开局,三级炊事员 农门婆婆的诰命之路 镇妖博物馆 渔港春夜 影视之多子多福 神秘复苏之遗忘世间 末日乐园 肥水不流外人田 花都太子 奔腾年代——向南向北 混在豪门泡妞的日子 网游:我召唤的骷髅全是位面之子? 卧底?三年又三年我成了魔道掌教 祝凡凡的五零年代生活 我有一个剑仙娘子 退下,让朕来 邪王嗜宠:神医狂妃 剑来 
经典收藏拥有荒古肾体的我,末世无敌了 末世多子多福,校花女神到处捡 龙珠我被杀就能变强 未来天王 凶宅笔记 全球饥荒:从继承万亩农场开始 快穿攻略:病娇男主,有点撩! 武侠重生 我在末世有套房 女神攻略手册 末日:我能自选异能强点正常吧 末世:一不小心救了太多妹子 四合院:从保安开始 退休后,我给男主当系统 你我皆为星辰大海 快穿之女配又逆袭 星际游戏争霸 全球降临计划 钱路 我的地球OL游戏 
最近更新纵横末日:我为食物链顶端 穿越末世后被反派拯救 拥有治疗系的我打穿了世界 末世冰封:我要活到最后 末日爆卡亿万次!灭世魔女是萝莉 丧尸:什么叫做空中炮艇正在部署 全民部落:从虎耳娘强化成神穷奇 我刚重生,就扭转了星际战局? 截胡S级房车,我在逃亡中收美女 双人列车求生:唯独我是双重人格 光阴之匙 末世:开局五种超能力,我无敌了 末日第二百次循环:洗劫万亿物资 灵幻小猫之旅2 人在一千光年外,我是宇宙佣兵! 末世:被困女大宿舍,我为所欲为 末世:觉醒雷电掌控,我为雷神 天灾末世:开局搜刮全球物资 我创造了18个人种 冰川纪元:我培养了绝世女皇 
重生之宇宙逍遥 蓝色薯条 - 重生之宇宙逍遥txt下载 - 重生之宇宙逍遥最新章节 - 重生之宇宙逍遥全文阅读 - 好看的科幻小说小说