给其他人都分配好东西，青在算着自己需要多重的东西比较何时。
“青，不如你就带冥三分之一的重量，追求一下速度，看看你能跑多久。”白文给他建议道。
“嗯，我觉得可以，那我就试试速度。”青说完也背上了自己需要的重量。
“卡尔，你只要跟着我们就行了，跟不上没关系，你只要慢慢的跑就行，不要一个劲儿的冲，否则很快你就没力气了，而且今天是负重跑，难免不习惯，你可以慢慢的动着，但是一定不要停下来更不要找地方坐着，以后我们会慢慢的给你增加难度的。”青走到卡尔面前对着他说道。
“嗯，我会的。”
“好了，准备好，咱们出发！”一行四个人从入口处出发，背着大包小包的在山林里奔跑。
就在他们出发的同时，aaron在一旁拿起一个折叠椅放开，坐在那里玩着手机。等他们晨练结束。
安静的早上，四个孩子的喘气声不断的回『荡』在这片树林里，卡尔一开始还能跟得上他们的速度，可是随着距离的不断增多他开始逐渐的掉队了，从五米到十米再到一百米，直至前方看不到任何人影，他感觉到自己现在非常的热，而且口很渴，胸腔里好像有血要喷出来一样，就在二十分钟以前他还觉得背上的重量不算什么，现在看来却好像是被山压着一样的难受。
此时距离一小时还剩三十分钟，白文和青一马当先，遇到了落后的卡尔，他们跑过去的时候在卡尔的身边说道：“卡尔加油，你可以的，不要放弃一定要坚持！”
听到他们的鼓励，卡尔的脚步加快了一点，喘息的声音越来越大，可是却没有停下的意思，他相信自己能做到，青和冥还有白那么相信自己，他一定可以的。
二十分钟后
现在已经跑了五十分钟了，青和白已经第好几次超过他了，每次超过他的时候都会不断的给他鼓励，让他坚持下去，终于他看到了前面不远处的冥，于是加快了脚步向着冥跑过去。
“卡尔，你来了。”冥喘息着说道。
“是啊，我快累死了，都快要跑不动了，现在来陪你一起跑！”卡尔也同样的喘着粗气回道。
“还有十分钟了，我们加油，马上就到了！”
“我知道”
两个人的速度其实已经老太太走路没什么区别了，可他们却没有停下脚步，就算速度慢也在跑着，他们现在已经跑了一半了，还有一半就到出口了，在坚持一会儿就够了。
冥身上的东西是所有人里最重的，背上背着二十公斤的东西，脚上带着一公斤的铅块，腰上还带着十公斤的沙袋，对于并不擅长耐力的他来说那是相当的煎熬了，可是越是明白自己的缺点他就越想去突破他，只要能坚持下去，就算是普通人也可以做到。
卡尔跟在冥的身边，他感觉冥已经在慢慢的加速了，因为他现在要跑得快一些才能跟上他，自己背的东西是最轻的，没有理由比冥还要跑的慢，他必须跟上。
“呼哧呼哧呼哧～”两个人此起彼伏的喘气声轮流响起，他们已经能看到入口了。
“他们来了。”白文说道。
没过多久就看到了两个互相支撑着的身影出现，虽然速度很慢却没有放弃，终于一步，两步，三步，当最后一步踏入到入口时，两个人都径直的倒在了地上，眼神呆滞的看着天空，大口大口的不断喘着气。
aaron看了看时间，没有叫他们，虽然比预计的多花了十分钟，可是结果还是好的，以后这个训练可以继续保持。
这一躺足足躺了快二十分钟，冥和卡尔才被白文和青一人一边的扶起来，四个人缓慢的朝训练场方向移动。
等他们回到训练场时，aaron已经站在这里等他们了，打开第一扇门，看到的还是跑道，对于刚刚结束了长跑的冥和卡尔来说那绝对是噩梦，特别是卡尔，他的基础特别差，耐力更是差到不行，对于这些训练格外的吃力。
“冥和卡尔，你们继续跑步，不过这次不用带任何装备。青进行平衡训练，白的话随便挑一项，现在是十点五十分，十二点的时候就可以到食堂去吃饭了。”aaron吩咐着每个人的任务，然后就离开了训练室。
冥和卡尔自觉的来到跑道前，这里不比山里是弯曲纵横，地上全是碎石和泥土的路，硅胶的跑道踩上去格外舒服，虽然说刚经历过长时间的负重跑步，可休息了三十分钟，精神和状态也恢复了一些，而且不用负重自然也就轻松了很多，两个人在跑道上匀速的慢跑着。
青来到平衡器的面前，眼神却一直注意着正在跑步的两个人。
“行了别看了，眼珠子都快掉出来了，不就是跑步嘛，他们没什么的。”白文站在他身边幽幽说道。
“你没事儿一边儿待着去，别老在我面前晃悠，没看到我正忙着吗？”青赶苍蝇似的挥挥手，让白文赶紧走开。
“唉，我倒是也想到别处去待着，可是这不是在训练吗，我又没有特别的训练任务，一个人太无聊，只好来陪你了，但是你这确定是在忙？我看你眼神就没离开过那两货。”白文摊摊手，表示自己也很无奈的样子。
“行了行了，你要待着就待着吧，别老来找我聊天，让我安静会儿！”青看也没看白文继续说道。
放下拿在手上的东西，白文换到了另外一边，他感觉到现在很无趣，aaron既没有吩咐他要做什么，也没有强制他一定要留在这里，他是很随『性』的人，去哪对他都一样。
白文来到单杠面前，轻轻一跃抓到杠上，然后将身体倒挂在单杠上做仰卧起坐。
卡尔看着白文眼里满是崇拜，他也想有一天能够做到这样，可以现在他的能力能挂上去就不错了，更别说做仰卧起坐了，腰腹力量基本为零，也就只能挂一挂。
“嘀嘀嘀嘀嘀嘀！”白文手上的表发出了声响。
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