在健身房那充满活力与汗水气息的环境里，小赵正站在跑步机上，一脸疲惫与沮丧。小赵是个身材略显圆润的年轻人，他留着一头短发，额头因为汗水而微微发亮，眉毛有些稀疏，眼睛不大却透着一股坚定。他在一家互联网公司工作，由于长时间久坐且缺乏运动，体重逐渐超标。为了健康，他来到了这家健身房，结识了苏然。苏然是他的健身教练，身材魁梧，肌肉线条分明，古铜色的皮肤散发着健康的光泽。他有着深邃的眼睛，高挺的鼻梁，笑起来的时候嘴角会露出两个浅浅的酒窝，给人一种阳光又可靠的感觉。
小赵的减肥计划已经进行了一段时间，可现在却进入了瓶颈期，无论他怎么努力，体重就是不再下降。他看着跑步机上显示的卡路里消耗数值，心里满是失落。苏然在一旁也皱起了眉头，他知道这个阶段对于小赵来说很关键，如果突破不了，很可能就会前功尽弃。
苏然双手抱在胸前，沉思片刻后，决定为小赵重新制定健身计划。他走到小赵身边，轻轻拍了拍小赵的肩膀，说道：“小赵，别灰心，这是减肥过程中常见的瓶颈期，我们调整一下计划就好。”小赵抬起头，眼中带着一丝期待。
苏然开始详细地讲解新计划：“从今天起，我们要增加力量训练的比重。你看，像深蹲、卧推这些动作，能够增加肌肉量，肌肉量上去了，新陈代谢就会加快，这样就能帮助你突破瓶颈。”小赵听着苏然的话，心里有些打鼓，他害怕这些力量训练自己做不来。苏然似乎看穿了他的心思，笑着鼓励道：“我知道你在担心什么，刚开始的时候我会给你选择合适的重量，慢慢增加，你只要按照我的指导做，肯定没问题的。”
苏然的主人格积极热情地鼓励着小赵，他的眼神中充满了信心和鼓励。在他看来，小赵就像是曾经的自己，有着坚定的目标，只是在过程中遇到了困难。他希望小赵不要放弃，就像自己在运动员生涯中遇到挫折也从未放弃一样。
在指导小赵进行深蹲训练时，苏然亲自示范动作。他双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，身体保持平衡，肌肉在运动中完美地展现出力量感。他边做边对小赵说：“你看，像这样，膝盖不要超过脚尖，背要挺直。”小赵模仿着苏然的动作，但总是有些不协调。苏然并没有不耐烦，而是耐心地纠正着小赵的每一个动作。
小赵在做深蹲的时候，心里想着自己一定要坚持下去。他看着镜子里自己有些笨拙的动作，暗暗下定决心：“我一定要改变自己，不能再这样胖下去了。”苏然在一旁不断地鼓励他：“对，就是这样，再坚持几个。”
然而，在这个过程中，苏然感受到自己的双重人格对工作可能存在的影响。他偶尔会有一瞬间的恍惚，脑海里闪过一些自己运动员生涯受伤时的画面，那是他副人格出现的前奏。他的眼神会突然变得有些迷茫，但很快又恢复过来，继续专注地指导小赵。他知道自己必须控制好自己的情绪和人格，不能因为自己的问题影响到小赵的训练。