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第180章 亚健康各症饮食调理【感冒调理膳食(二)】

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青蒿粥——

青蒿粥是一道传统的药膳,具有清热解暑、除蒸截疟的功效。以下是一份青蒿粥的调养药膳配方及制作方法:

**配方:**

- 青蒿 30 克

- 粳米 50 克

- 白糖适量

**制作方法:**

1. 将青蒿洗净,放入锅中,加入适量清水,煎煮 30 分钟,去渣取汁。

2. 将粳米淘洗干净,放入锅中,加入青蒿汁,再加入适量清水,大火煮沸后转小火煮至粥稠。

3. 加入适量白糖调味,即可食用。

**食用方法:**

1. 每日 1-2 次,趁热食用。

2. 可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。

**注意事项:**

1. 青蒿粥不宜久服,以免损伤脾胃。

2. 脾胃虚寒者不宜食用。

3. 青蒿粥应在医生指导下食用,不宜自行增减药量。

青蒿粥是一道简单易做的药膳,具有清热解暑、除蒸截疟的功效。在夏季或疟疾高发地区,适量食用青蒿粥可以起到预防和调养的作用。但需要注意的是,青蒿粥不宜久服,脾胃虚寒者不宜食用。如果您有任何健康问题,请在医生指导下食用药膳。

葱蒜粥——

# 葱蒜粥调养药膳

葱蒜粥是一道传统的药膳,具有温中散寒、行气解毒等功效,适用于风寒感冒、胃寒呕吐、腹泻等症状。以下是葱蒜粥的制作方法和注意事项:

## 一、功效

1. **温中散寒**:葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用,能够缓解胃寒、腹痛等症状。

2. **行气解毒**:葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用,能够缓解感冒、咳嗽等症状。

3. **健脾开胃**:葱蒜粥中的葱和蒜都具有健脾开胃的作用,能够促进食欲,增强消化功能。

## 二、适宜人群

1. **风寒感冒患者**:葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用,能够缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。

2. **胃寒呕吐患者**:葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用,能够缓解胃寒呕吐引起的恶心、呕吐、腹痛等症状。

3. **腹泻患者**:葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用,能够缓解腹泻引起的腹痛、腹泻等症状。

## 三、制作方法

1. **材料**:大米 100 克,葱 20 克,蒜 20 克,盐适量。

2. **做法**:

- 将大米洗净,加入适量清水,浸泡 30 分钟。

- 将葱洗净,切成葱花;将蒜洗净,切成蒜末。

- 将浸泡好的大米放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火煮至米粥浓稠。

- 加入葱花和蒜末,继续煮 5 分钟左右,加入适量盐调味即可。

## 四、注意事项

1. **不宜过量食用**:葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性,过量食用可能会刺激胃肠道,引起不适。

2. **不宜空腹食用**:葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性,空腹食用可能会刺激胃肠道,引起不适。

3. **不宜与蜂蜜同食**:葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性,与蜂蜜同食可能会引起腹泻等症状。

4. **不适宜人群**:葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性,不适宜胃溃疡、十二指肠溃疡等患者食用。

葱白香菜汤——

# 葱白香菜汤:一道简单而有效的调养药膳

在寒冷的冬日,来一碗热气腾腾的葱白香菜汤,不仅能温暖身体,还具有调养身体的功效。这道药膳制作简单,食材易得,是家庭调养的好选择。

## 一、材料准备

1. **葱白**:3-5 根,洗净切段。

2. **香菜**:3-5 根,洗净切段。

3. **生姜**:3-5 片,洗净切丝。

4. **红糖**:适量。

## 二、制作方法

1. 将葱白、香菜、生姜放入锅中,加入适量清水,大火煮沸。

2. 转小火煮 10-15 分钟,至汤汁浓稠。

3. 加入适量红糖,搅拌均匀,继续煮 2-3 分钟,至红糖融化。

4. 关火,盛出汤品,趁热饮用。

## 三、功效与作用

1. **祛风散寒**:葱白和生姜都具有祛风散寒的作用,能有效缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。

2. **开胃消食**:香菜具有特殊的香气,能刺激食欲,促进消化。

3. **增强免疫力**:这道药膳中含有丰富的维生素 c 和矿物质,能增强人体免疫力,预防疾病。

4. **缓解痛经**:对于女性来说,葱白香菜汤还具有缓解痛经的作用。

## 四、注意事项

1. **适宜人群**:葱白香菜汤适合风寒感冒、食欲不振、消化不良、痛经等人群饮用。但对于风热感冒、阴虚火旺、口腔溃疡等人群,则不宜饮用。

2. **饮用时间**:最好在饭后半小时饮用,以免影响消化。

3. **饮用量**:一次不宜饮用过多,以免引起肠胃不适。

4. **食材选择**:选择新鲜的葱白、香菜和生姜,以保证药效。

总之,葱白香菜汤是一道简单而有效的调养药膳,具有祛风散寒、开胃消食、增强免疫力等功效。在日常生活中,我们可以根据自己的身体状况,适量饮用这道汤品,以达到调养身体的目的。

香菜黄豆汤——

**香菜黄豆汤调养药膳配方:**

- 香菜:50 克

- 黄豆:100 克

- 盐:适量

- 香油:适量

**制作方法:**

1. 将黄豆洗净,提前浸泡 2-3 小时,备用。

2. 香菜洗净,切成小段备用。

3. 锅中加入适量清水,放入浸泡好的黄豆,大火煮沸后转小火煮 30-40 分钟,至黄豆软烂。

4. 加入香菜段,继续煮 5-10 分钟,使香菜的香味充分融入汤中。

5. 加入适量盐调味,搅拌均匀。

6. 最后滴入几滴香油,即可出锅。

**功效与作用:**

1. **健脾益胃**:香菜和黄豆都具有健脾益胃的作用,能够促进消化,增强食欲。

2. **清热解毒**:香菜具有清热解毒的功效,能够帮助清除体内的热毒,缓解发热、咽喉肿痛等症状。

3. **补充营养**:黄豆富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,能够为身体提供所需的营养物质。

4. **提高免疫力**:香菜和黄豆中含有多种抗氧化物质,能够提高身体的免疫力,增强抵抗力。

**注意事项:**

1. 香菜黄豆汤不宜过量食用,以免引起消化不良。

2. 香菜黄豆汤不宜与其他药物同时服用,以免影响药效。

3. 香菜黄豆汤不宜在空腹时食用,以免引起胃部不适。

总之,香菜黄豆汤是一道营养丰富、功效多样的调养药膳,适合大多数人食用。但在食用时需要注意适量,避免引起不良反应。如果有特殊的身体状况或疾病,建议在医生的指导下食用。

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