福至心早早就起床了，进行了简单的活动之后便开始了今天的训练，福至心今天要把昨天没有练完的训练项目进行下去：全身撞墙运动、，障碍物跑、变线蛙跳运动、高抬腿百米跑和倒退跑。
“这些项目看起来每一项都是那么的简单，但是加起来就很厉害了，对体力的消耗非常大的，这比一场足球比赛的体力消耗还要来得快。”
赵老师给福至心叮嘱道。
“知道了，赵老师，我会努力攻克体能难题的。”
福至心埋头进入到了自己的单人训练里，艰苦的项目让观者看来无不动容，因为只有他一个人训练，更显孤单和不易。
今天弘毅训练场边来了一些球迷，这些球迷都在附近居住，他们打听到了弘毅队的当家射手这几天回俱乐部单独训练，所以特地前来看看他们球队的球星。
福至心也看到这些球迷了，他倍受鼓舞，没想到联赛间歇期还有不少球迷来关注他们的训练，何况只又他一名一线队成员。
福至心似乎没有受昨天训练的影响，今天体力格外充沛，完全没有对新训练项目的陌生感，他熟悉起来很快，适应的也很好。
很快，全身撞墙运动和障碍物跑都完成了，早上的训练项目主要以力量为主，剩下的训练项目留到下午继续。
“加油！小福！”
场边的球迷对福至心进行着鼓励。
“谢谢你们，我的衣食父母！”
中午进行了午餐和简单的午休后，福至心便马不停蹄的投入到了训练当中，他的这种训练状态比跟全队在一起的平时的训练还要紧张、还要辛苦，有种操作工人赶时间做工的感觉，他现在的体能消耗比工人还要大。
下午进行的是变线蛙跳运动和高抬腿百米跑还有倒退跑。
每一项看起来都很简单，但是这几种结合起来就很消耗体力了，就好比多种药物混合起来，其毒性变得威力无比。
福至心变线蛙跳完后进行高抬腿百米跑，此时他的腿已经又酸又痛，他强咬着牙坚持完成了高抬腿百米跑，接下来是最简单的一项训练项目——倒退跑。
这种跑步方式甚至是很多小孩子喜欢的方式，确实很简单。
然而要是与之前的训练项目结合起来，再加上要倒退跑出一定的速度，更主要的是福至心已经在前面的几项训练项目里把体力消耗的差不多了。
这个倒退跑对他来说就是黎明前的黑暗，休息前的摧残，胜利前的恐慌。
刚迈开腿倒退跑，没跑几步便摔倒了。
“这可真难啊！”
福至心心里想道。
“没关系，接着再来，坚持住，跑完了就可以好好洗个澡了。”
想到这里又加把了劲，一组、两组、三组、……终于把二十组倒退跑跑完了。
这一天的所有项目终于全部完成了，福至心瘫倒在地，此时的他，真的不想起来。
“做的很好！下面我来教你终极训练法。”
“什么是终极训练法？”
“终极训练法就是把我教你的十项训练法一次性全部完成。”
“啊！”
福至心惊呆了。
“很残酷，但是对你的体能将会是质的提升！”
“好，那具体怎么进行呢？”
“我会在球场上设置好标识，你跟着标识的提示走，每一项训练只用做一组。今天到此为止，明天早上休息一早上，下午开始。”
“老师，请问这个结束了之后训练就结束了吗？”
“不，这只是一个阶段，一个阶段三天时间，是根据你完成训练的情况而定的，每个人都不一样，你是比较快的那种，又的人得七天。你要完成七个阶段。”
“这期间的休息时间就是每个阶段的最后一天的早上吗？”
“是的。”
休息了一晚加一早上后，福至心下午就要迎来小小的考验，一个能够让他泪崩的考验。
十项特种兵的训练项目的终极训练，将它们综合起来完成，福至心做到了，当他完成最后一个项目时，他彻底倒在了地上，此时美女队医帕蒂娜不在，场边有观看训练的女球迷冲了前去把福至心掺了起来，福至心的魅力果然很大。
“我想回去睡觉。”
狂野的终极训练初回合后，福至心的心愿就是回去好好睡他一觉，别的事他管不了了，哪怕再往前走十米就有一千万的资金送给他，他都不不能走下去拿这钱，他现在已经累的一点气力都没有了。
翌日，福至心继续投入到了第二阶段的十项训练当中，这次适应的很好，虽然昨天的终极训练法对他的体能消耗很大，但福至心的恢复能力也是很强的，很快便完成了第二阶段的训练。
21天以后，福至心终于完成了七个阶段的终极训练。
“来看看你的身体能力评估情况。”
赵老师拿着一张单子给福至心看，单子上写着：
“速度90，力量76，耐力79，爆发力86，步频228，折返速率87。”
“老师，我这身体综合能力是一个什么样的水平？”
“力量还有待加强，身体也还不够强壮，瞬间爆发能力很好，耐力比以前好很多，速度提升非常快，脚下频率很快，你属于梅西这种类型的，你现在的身体能力能够跟乙级球员抗衡。”
“谢谢赵老师对我的栽培，我还会继续努力的。”
“我给你的这份训练计划要比给全队的严格的多，你以后身体成熟了以后可以参照这个标准去训练。”
“多谢赵老师的教诲！”
对福至心的单独身体训练结束后，福至心参加了弘毅U17的比赛，他带领弘毅U17队与来访的尤文斯塔比亚U19队进行了一场教学赛。
这是一场实力悬殊的较量，两队年龄相差两岁，一队是未成年人，一个是成年人，相差很大。
比赛当中，弘毅U17全场被动，福至心从前锋位置一直打到后腰位置，他一个人对抗着对方全队的进攻上半场两队战成0比0。
下半场，双方年龄的差距越发显现出来，弘毅明显跑不过大自己两岁的球员，下半场连丢三球，最终弘毅U17以0比3的比分输给了比自己大两岁的尤文斯塔比亚U19队，弘毅U17输球，但是以小打大的目的基本完成，福至心也是17岁的年龄，却显示出了明显超出尤文斯塔比亚U19队的实力。福至心的锻炼目的也达到了。
一个月的单独训练全部结束了，弘毅队其他一线队员也将进行集合，准备新的赛季。