小白他不知道自己挥了多少次刀，只知道挥刀挥到自己挥不动为止，挥得他手脚酸痛。
蓝姨看到小白那么幸苦地挥刀修行，想到自己修行时一天打鱼，三天晒网，相比小白努力的程度，她感到十分汗颜和羞愧。
如果不是自己血脉好，天赋好，按自己的努力程度，绝对无法达到现在的修为，也无法成为涂山高层，即使父亲是大长老，毕竟，在妖族是以实力为王。
她想到这里，看小白的眼神里闪烁着异样的光芒，似乎有从欣赏小白的美貌向爱慕小白的方向转变的迹向。
小语也看到小白认真修行的样子，想到自己要像小白一样修行，心里不断地打鼓，咽了咽一口口水。
小白终于挥不动刀了，但是，还要再进行“三体站桩”修行，矫正肌肉的位置，防止它的走位。而且，还可以使肌肉更紧密，肌肉曲线更合理。
又一顿狼吞虎咽，小白吃完晚餐，又再次出现在灵谭里，修复体内的损伤。过了一会儿，小白修复好了损伤后，并没有起来，静静在灵潭里总结和设想修行。
小白把修形更细致分成肌肉控制，血液控制这两步，小白正处肌肉控制的“行为控制肌肉”这一修行阶段。
他认为这个阶段不应该主动吸收体外灵气，而是被动吸收灵气，因为修形这一阶段的目的是肉体细致控制，让意志在肉体的每处得到贯彻。
体内的灵气越多，越不好控制，但是，仅仅进食也无法保碍需求或者花费太过昂贵，而且，在这个灵气充足的世界，被动吸收灵气是难以避免的。
小白企图用气压这种说法来描绘被动吸叫灵气这一过程，正常情况下体内的灵气压与体外灵压保持一致。
但是，训练消耗肌肉内的能量，肌肉缺乏能量时，会吸收体内的灵气，随着灵气减少，体内灵气压会降低，这样体内与体外形成灵气压的差异。
在没有外力的情况下，灵气总是从灵气压高的地方流向灵气压低的地方，这就是所谓的被动吸收。
吸收灵气主要用来修补体内损坏，这个过程是练精化气的反过程。
修复身体的损失和支持训练的能量来源于进食和被动吸收灵气。所以修形这一阶段不讲究气的修行和运用。只讲究肉体修行和精神的修行。
小白只设想这里，他就打住了，他怕好高务远，他现在只打好基础，一步一步踏实地走上修行道路。
他起身穿好衣服，走回屋子里，一进屋子里就看见小语哭丧着脸不说话，小白表示自己搞不清楚情况。
小语旁边的蓝姨再也忍不住抱着肚子哈哈大笑起来，笑得花枝乱颤，一点淑女样也没有，胸前的高耸也是晃来晃去，可惜的是小白训练得很累，没有心情注意这一美景。
小语脸上的表情则更加苦逼，而小白也是一脸懵逼地看着蓝姨。搞不清楚她在笑什么，又看看小语，想从她那里得到答案，但是，结果明显小白失败。
等蓝姨笑够了，回过气来，她才开始为小白解惑：“白君，小语怕和你一样辛苦修行，从早上到现在都苦着一张脸。那表情很搞笑。”